duży brzuch

[...] kręgi, i stąd ból. Najpierw trzeba będzie wyrównać ten bilans oddechowy, co może już lekko złagodzić ból, a potem będzie praca na kręgach. Zobaczył też brzuch, i stwierdził, że rozstęp jest dość duży, ale powinien sam się zejść. Może to jednak potrwać nawet pół roku. Ogólnie mega gość, sympatyczny, i mający taką wiedzę, że aż nią promieniuje :-D

jak żonie pokazałem Jonathana to. powiedziała pierwsze słowo ale ma brzuch duży i średnie nogi ;) Może ma jakies predyspozycje do sedziowania. Tyle ze scena a zdjęcia to często dwa światy ;p hmmm a Adam jaki bo ja to niw siedzę na tych wszystkich portalach 9

[...] Poza tym miałam dość długą przerwę od siłowych i nawet przysiady z takim obciążeniem szły ciężej. Przerwy dłuższe - około 3 minut. Moje pierwsze spostrzeżenia: ogólnie za duży ciężar, poza tym po obejrzeniu filmu wydaje mi się, że robię ten obwód za wolno. Przed rozpoczęciem obwodów poćwiczyłam "na sucho" zarzut zgodnie ze [...]

[...] na butterfly’u wykonane możliwie technicznie z rozwalającym na koniec cluster setem. Nie przewidziałem aż takiego dojechania klatki, wiec na Smith’ie porwałem się na za duży ciężar i na kolejnym treningu będę musiał zjechać w dół. Kolejnym ćwiczeniem było fly press, które wykonywałem pierwszy raz w życiu i będę musiał dopracować technikę. [...]

01.07.18 Tak jak pisałem, wczoraj wyszedłem na miasto i poszło trochę alko. Dzisiaj rano pół kg w dół i taki widok %-) https://farm2.staticflickr.com/1762/42417429244_a61703a4cb_z.jpg Tak więc stwierdziłem, że załaduję dzisiaj ze smakiem :-D. Muszę przyznać, że to chyba najbardziej różnorodny cheat day do tej pory. Takie tam uwiecznienie tejże [...]

[...] sól i kalorie) dajemy ważyma mrożonki do potraw chińskich dosypuejmy curry papryki słodkiej i też jest do przełknięcia bez problemu MAKARON Z ANANASEM I KURCZAKIEM - w dużym garnku gotujemy makaron świderki ( jakoś ten najlepiej do tego pasuje) całą paczke, w między czasie 2 piersi z kurczaka w kostke na patalnie, olej ryżowy i smażymy, [...]

[...] brak, jutro zrobię ;-) ok - różne, nie miałam siły na planka brak żeby przerwa w brzuchach była ok brak ok brak brak ok ok ok ok 11.12- DT micha - czysta, nieliczona, bardzo duży komfort jedzenia tego na co się ma w danej chwili ochotę, a nie tego co wcześniej wliczyłam w kalkulator ;-) jednocześnie, apetyt mam bardzo duży i boję się trochę, [...]

Jeszcze dzis rano chcialam sie zapisac do Agi (blue_hope) jako czlonek klubu desperata, ino nie wiedzialam, czy klub wciaz dziala ;-D (jezeli znow po 21 raz przyjdzie @, to sie wkurze; tylko nic na to nie poradze bez ingerencji z zewnatrz; teraz cykle bezowulacyjne moga sie zdarzac czesciej niz rzadziej, na meno chyba jeszcze ciut za wczesnie) [...]

Przy swoich treninach jak pisałem kieruje sie intuicją. Jaki trening zrobie wiem dopiero jak wejde na sale i zaczyne sie rozgrzewać / trenować. Trzymam sie zasad ze zaczynam od wielostawowego ćwiczenia. JEste na masie, mam wiecej siły, czuje sie ok, czy tak jak dzis szykuje sie trening z Luki który używa b duzych cieżarów. To pewnie pójde za [...]

[...] dzień cyklu @) sen: po 00: 9,5-10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania batatów, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 Warzywa ok oprócz 3. posiłku – duży głód mnie złapał, zapewne potreningowo, i sporo zjadłam, dopychając też warzywami. http://vlep.pl/oljnhm.png Trening B zakres: 10-8 1. Przysiad 5x [...]

Zyrafko nie jest tak, ze calkowicie nie mnie ruszaja. Wiem jednak, ze latwiej jest mi nie zjesc wogole niz zatrzymac sie na 2 kawalkach ciasta/czekolady itp. Iza, Magda, Marta: ustalilam, ze soba, ze wolno mi wypic 0,5l napoju light tygodniowo (niewykorzystane porcje moga sie kumulowac ) 5 lipca beztreningowy ok. 2000kcal 1. kasza jeczmienna 50g, [...]

[...] ostatnie miejsce, no chyba, że Curry, który skończył się kilka lat temu i w tym roku jest podobnie, Pakulski nogami podgania górę, ale ramiona nie na ligę pro, Akim Williams duży, ale żył u niego chyba nie zobaczymy dłuuugo, o prążkach nie wspomnę. De Asha, człowiek z potncjałem, tzw. 'czarny koń' zawodów - przemyślany układ dowolny, długo [...]

[...] a później dopiero zacząłem zakładać obciążenie i tym sposobem jak wychodzę z klatki to nie obijam obciążeniem o nią więc teraz się super siady robiło ;) Przeskok dość duży bo ostatnio 180kg niby siadałem a teraz 190kg założyłem jak na start drugiego tygodnia masy to myślę że nie jest źle i dobrze to wróży na przyszłość może jakieś fajne [...]

[...] brokułu /SFD/Images/2016/3/20/a9013bff5b3841e0984c32e55bfe8a7b.jpg PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda Ups, za duży odstęp między 2. a 3. posiłkiem, może także z tego powodu kiepski trening. No i potem bardzo późno dojadałam, ale to chyba lepiej niżby zakończyć na niewiele ponad [...]

[...] Novothyral ½; MagneUp!x2; Luteina x2 płyny: woda (trochę ponad 2,5l), mięta z jabłkiem (na brzuch) W ostatnim posiłku najpierw zapchałam się marchewką, więc wyszedł dosyć duży objętościowo (i kalorycznie widzę, że też)... /SFD/Images/2016/5/23/48dc6bbadc3946dbb3576802dc2200aa.jpg Korzystając z wyjątkowo długiego jak na poniedziałek okna [...]

[...] historii, czytali miejsca, Artura wyczytali jako 3-ciego, to wiedziałem że drugi będę ja ;-) Puchar jaki dostałem, całkiem ładny wysoki z 40-50cm i dosyć cięzki. Medal tez duży, fajny, bardziej się postarali niż na ME gdzie na złotym kolorze miałem tylko ozdobną jedynkę, bez oznaczenia nawet w jakim sporcie medal zdobyty :-P Po dekoracji szybko [...]

[...] fast foodów? nawet raz na tydzień? przecież kamil je kilka razy w tyg i tak wygląda" %-) Tak więc szukajmy najlepszej drogi dla siebie czyli np jak Rabi -> trice ponad 20powt. a większość ludzi mówi że trice właśnie mało powtórzeń i duży ciężar. Dlatego nie patrzymy na Jana z siłowni nawet jak super wygląda, tylko szukajmy sposobu na siebie :-))

od połoy ruchu zaczynasz się za bardzo składać plus duży paluch w ziemię plus jak wstajesz kolano od razu "w tył"

[...] x 12 - 15; 30s przerwy; 3s w dół, 3s w górę A2. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu A3. Wycisk hantli (duży skos – 60stopni) 3 x 12 - 15; 30s przerwy; łokcie na zewnątrz A4. Szrugsy hantlami 3 x 15 - 20; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu A5.Wyprosty [...]

Czesc Adam, miałbym do ciebie pytanie odnoscie treningu barków, mam z nimi duzy klopot mimo ze wyciskam dosc sporo na nie i nie op*****lam sie na ich treningu, jak wiemy barki sa zbudowane głownie z włokien czerwonych, 70-80% ( zalezy od genetyki ale duza przewaga czerw.) to dosc sporo, i tutaj moje pytanie, czy powinnismy wykonywac minimium [...]